結局ストレッチはいつ行うのがダイエットに効果的なの？

運動前にウォーミングアップで筋肉を温めているように、ストレッチも基本的に体が温まっている時に行うのが効果的。日常的に体が温まっている主なタイミングが「お風呂の後＝夜の寝る前」なので、夜の寝る前にストレッチをすると良いと言われているのです。

また【ストレッチによるダイエットの効果】で解説した通り、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きを促進する効果や、食事制限といった効果を得られるため、体が温まっている寝る前に行うのが良いとされます。